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当好情绪的主人

    心理障碍患者的不良情绪往往表现为诸如事业失意，感情挫折，体弱多病，人际关系紧张等等，患者深陷于种种负性情绪之中，由于负性情绪的中介作用，使失衡的心态冲突更趋激化，演变成各种神经症。

    心理学认为情绪是人对客观事物符合其需要与否的感情应，即是人对外界刺激的一种内心体验。人们每天都在情绪的海洋中遨游，随时感受情绪的甜酸苦辣，当称心如意之时，精神焕发，积极向上，兴趣高涨；倘若不尽人意，则易消极低沉，萎靡不振，悲观失望。绝大多数有心理障碍患者，都是在消极情绪的阴影之下，失去人生乐趣，而积郁成疾的。

    在生活和工作中，不尽人意之事时常可遇，心理素质好的人，往往能化挫折为动力，勇于奋进，但少数心理素质较差性格又偏于内向者，容易成为情绪的俘虏，稍稍遇到一些困阻，总是怨天尤人，悲观失望，沉沦不能自拔，以致累及身心健康。在竞争角逐日益激烈的当代社会，事业成败难测，情绪也随之发生变化，如何较好地与之相适应，关键在于能否努力克服消极情绪的不良影响，使其向积极情绪转化，故而必须学会驾驭自己的情绪，当好自己情绪的主人。

    怎样才能当好情绪的主人？首先，必须认识到在追求进取的人生道路上，挫折与失败总是难免的，应该明智地看到失败中孕育着成功的因素；其次，人贵有自知之明，喜悦源于满足，知足者常乐，忧愁皆源于自私，应做到胸怀坦荡，蒙受委屈亦不必耿耿于怀；第三，身体健康者多情绪乐观，要保持良好的生活方式，坚持运动，营养适度，起居有节。此外还要正视自己性格上的不足之处，努力加以完善，遇到问题提起起放得下，在于用理智调节情绪，并适时抑制消极情绪和冲动情绪。