当你的压力反应没有能适应紧张的现实情况时，因为不能应付每一次真实或想像的威胁便会造成伤害，表现在由于压力造成的疾病，或是适应性疾病上。如果你不控制你的压力反应以避免不良反应，获得良性反应，你就是在为患上那些不适应疾病、甚至死亡作准备。　　　　

    一些疾病过程，压力在其中起了很大的作用。例如高血压，突发的心脏病，胃溃疡或十二指肠溃疡（又称压力溃疡）以及各种各样的精神失常。虽然有时候一些主张很极端，甚至不受正规研究的支持，但这决不能混淆一个基本事实：压力可以引起或加重疾病。这一论述建立在对生理学和医学广泛的研究上以及受人尊敬的医生们多年的行医经验上。　　

    很少有疾病只由一种原因引起……我们可以下这个结论：所有的失调都是由于压力引起的。我们应该认为压力是身体运动中最重要的可变物之一。……溃疡是一个与压力有关的众所周知的失调症，心脏病是臭名昭著的与压力有关的失调症，消化性失调如结肠炎、结肠痉挛、胃炎、习惯性腹泻和便秘对压力的程度都非常敏感……当然与压力有关的疾病还可以列出很多。这个简短的概括得出了一个很有力的结论：人类的身体、你的身体，当它被迫保持很长一段时间的高度紧张状态，而不加缓解时，它就可能确确实实地伤害自己。　　

    紧张引起的失调长久以来已经替代了流行性传染性疾病，而成为后工业国家的主要医疗问题。最近几年来，在美国、西欧和日本有四种失调症已经变得非常突然，被称为文明的苦恼，它们便是：心血管的失调、癌症、关节炎和呼吸系统疾病（包括支气管炎和肺气肿）。

    胃口不好或胃口过大,中风,糖尿病,癌症,传染病,高血压,过敏症,头疼,经常晕倒,消化系统失调（结肠炎、结肠头晕痉挛、胃炎、习惯性腹泻或便秘，颤抖、神经性抽搐、尿频，经常想吐或经常呕吐）,磨牙,月经前紧张或月经失调,蛀牙,出汗,背痛,肌肉痛或紧张。　　

    信不信由你，人们的衰老也是由于每天生活中的压力破坏人身体的原因。从生理上讲，紧张会影响你，你会感到：　　
冷漠，恐惧感，退步，不满足，倒退，易怒，健忘，注意力不集中，抑郁，易出事故，情绪紧张，警觉，经常强烈地想要哭泣、跑掉或躲起来，做恶梦，容易被很小的声音所惊吓，紧张及其有害后果也影响免疫系统。在正常状态下，这一系统搜寻和毁灭有害的病素与细菌。但是当你感到紧张时，释放出来的激素会改变你免疫系统健康的活力，结果造成你对周围病毒和细菌的敏感性减弱。这也就可以解释为什么像感冒和传染性疾病在你无压力的生活中可以被抵御，而在紧张的时候却容易被感染。　　　　

    如果你抱怨生活中有太多的压力，正说明你感受到不愉快反应以及压力的影响。你可以改变你的行为方式吗？也许不能－－如果你经历了太长时间的有害压力，已经感觉不到其后果；也许你已经看到后果但是感到被压制着，有气无力。
　  很多有着太多压力的人在经历了一次心脏病后很快地改变了他们的行为方式。而另一些人认识到压力的后果，系统地分析了他们生活中的压力源，在心脏病发生前就采取了积极的行动。